Редовна физичка активност не мора да подразумева интензивне тренинге у теретани или маратони. Напротив, мала, али доследна кретања током дана могу имати значајан утицај на здравље и дуговечност. Шетње у парку, пењање уз степенице уместо лифта, истезање током радног дана – све су то активности које утичу на побољшање циркулације, снижавање крвног притиска и уравнотежен ниво шећера у крви.

Научне студије показују да људи који у свакодневицу укључују бар 30 минута лагане физичке активности имају мањи ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса типа 2, па чак и неких врста рака. Осим тога, редовно кретање побољшава сан, варење и ментално здравље.

У урбаним условима живота, где већина људи седи дуже од осам сати дневно, важно је наћи време за барем кратке шетње. Поред тога, препоручује се устајање и истезање на сваких сат времена током канцеларијског рада.

Укратко – не потцењујте моћ свакодневног кретања. Увођењем малих навика у рутину, не само да побољшавате своје тренутно здравље већ и инвестирате у дуговечност.