Редовно физичко вежбање није само начин да се побољша изглед тела – оно је кључни елемент здравог и дугог живота. Чак и умерено вежбање, попут брзе шетње, пливања или јоге, значајно смањује ризик од хроничних болести и побољшава рад кардиоваскуларног система.

Вежбање подстиче тело да боље регулише ниво шећера и масти у крви, ојачава мишиће и кости, побољшава координацију и одржава здрав метаболизам. Оно такође позитивно утиче на когнитивне функције, побољшава меморију и концентрацију, а у старијем животном добу смањује ризик од деменције.

Занимљиво је да студије показују како чак и особе које у старијем добу почну са вежбањем могу убрзо осетити здравствене бенефите. То значи да никада није касно за активан почетак.

Редовна физичка активност такође подстиче лучење хормона доброг расположења – ендорфина, што доприноси психичкој стабилности и отпорности на стрес. У комбинацији са здравом исхраном, одмором и хидратацијом, вежбање постаје незаменљив алат за очување квалитета живота и дуговечности.